Mark Divine es un ex-comandante de los equipos militares de élite de la marina de los Estados Unidos de América (NAVY SEAL), que ha enseñado a sus equipos  especiales a utilizar la técnica desde el año 1987.

Explicación del video:
Inhala durante 4 segundos, aguanta la respiración 4 segundos, expira durante 4 segundos y aguanta, finalmente, la respiración 4 segundos.

La respiración cuadrada es una técnica de relajación poderosa, pero simple, que se enfoca en devolver la respiración a su ritmo normal. Este ejercicio de respiración puede ayudar a aclarar la mente, relajar el cuerpo y mejorar la concentración.